2025.11.11.
Főcímek

Fejfájás helye és okai

Eda7510010 mins

A fejfájás helye gyakran utalhat arra, hogy mi okozza a fejfájást, és milyen jellegű problémáról van szó. Az alábbiakban összefoglalom a leggyakoribb fejfájástípusokat és azok helyét a fejben:

Homloktáji fejfájás (homloknál, szemek felett)

Lehetséges okok:

  • Feszültség, stressz

  • Frontérzékenység

  • Megfázás vagy arcüreggyulladás

Jellemző: tompa, nyomó érzés, gyakran párosul orrdugulással vagy nyomással az arcüreg környékén.

Halántéktáji fejfájás (a fej oldalán)

Lehetséges okok:

  • Migrén

  • Feszültség okozta fejfájás

  • Vérnyomás-ingadozás

Jellemző: lüktető vagy szúró fájdalom, néha egyoldali. Migrén esetén gyakran hányinger, fény- és hangérzékenység is társul hozzá.

Tarkótáji fejfájás (a fej hátsó része, nyak felett)

Lehetséges okok:

  • Izomfeszültség, nyaki gerincproblémák

  • Stressz

  • Magas vérnyomás

Jellemző: húzó, feszítő fájdalom, ami kisugározhat a vállakba, hátba is. Hosszú ülés, helytelen testtartás után gyakori.

Fejtetői fejfájás

Lehetséges okok:

  • Feszültség, túlterheltség

  • Krónikus fejfájás

  • Dehidratáció

Jellemző: olyan érzés, mintha nyomás nehezedne a fej tetejére, vagy „szorító sapka” lenne rajta.

Szem mögötti fejfájás

Lehetséges okok:

  • Migrén

  • Arcüreggyulladás

  • Szemproblémák (pl. túl sok képernyőidő)

Jellemző: mély, nyomó fájdalom, gyakran egyoldali, a szem mögül indul és kisugárzik.

Mit tehetsz fejfájás ellen?

Természetes módszerek:

  • Folyadékpótlás – igyál meg legalább egy nagy pohár vizet, ha gyanítod, hogy kiszáradás az ok.

  • Friss levegő – egy rövid séta a szabadban sokat segíthet, különösen, ha zárt térben dolgozol.

  • Pihenés – egy csendes, sötét helyen való relaxálás enyhítheti a migrént vagy tenziós fejfájást.

  • Meleg vagy hideg borogatás – a tarkóra vagy homlokra helyezve enyhítheti a fájdalmat.

  • Masszázs – a nyak, váll vagy halánték masszírozása csökkentheti az izomfeszültséget.

Gyógyszeres kezelés:

  • Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók: pl. paracetamol, ibuprofen, acetilszalicilsav (aszpirin).

  • Migrén esetén: ha rendszeresen jelentkezik, orvos javasolhat triptánokat vagy megelőző gyógyszereket.

Mikor fordulj orvoshoz?

  • Ha a fejfájás hirtelen, nagyon erősen jelentkezik („mennydörgés-szerű” kezdet).

  • Ha a fejfájást láz, zavartság, látászavar, beszédzavar, bénulás vagy egyensúlyprobléma kíséri.

  • Ha gyakran, szinte naponta jelentkezik fejfájás.

  • Ha a fájdalom szokatlanul súlyos, vagy más a megszokottnál.

Fejfájásnapló vezetése – hasznos eszköz a kiváltó okok azonosítására

Ha gyakran küzdesz fejfájással, érdemes fejfájásnaplót vezetned. Ez segít felismerni az összefüggéseket a tünetek és az életmódbeli tényezők között. A naplóba érdemes bejegyezni:

  • Mikor kezdődött a fejfájás (nap, időpont)?

  • Mennyi ideig tartott?

  • Hol érezted a fájdalmat (homlok, halánték, tarkó, féloldali stb.)?

  • Milyen jellegű volt (lüktető, tompa, szúró)?

  • Milyen erősségű volt 1-től 10-ig?

  • Előző nap mit ettél, ittál, mennyit aludtál?

  • Voltak-e stresszes események?

  • Segített-e valami (pl. alvás, gyógyszer, hideg borogatás stb.)?

Ez a módszer különösen akkor hasznos, ha szeretnél orvoshoz fordulni, mert a fejfájásnapló objektív képet ad a panaszod jellegéről és gyakoriságáról.

Fejfájásnapló – minta és letölthető formátum

A fejfájásnapló vezetése segít megfigyelni a tüneteket, az ismétlődő mintákat és a kiváltó tényezőket. Ez különösen hasznos lehet orvosi vizsgálat előtt is. Az alábbiakban egy egyszerű, napi bontású fejfájásnapló mintát olvashatsz:

Fejfájásnapló – napi bejegyzés minta

  • Dátum:

  • Időpont, amikor elkezdődött:

  • Meddig tartott (óra, perc):

  • Fájdalom helye: (pl. homlok, halánték, tarkó, féloldali, egész fej)

  • Fájdalom jellege: (lüktető, nyomó, szúró, tompa, égető)

  • Fájdalom erőssége (0–10 skálán):

  • Kísérő tünetek: (pl. hányinger, fényérzékenység, hangérzékenység, szédülés)

  • Előzmények: (stressz, kevés alvás, menstruáció, kihagyott étkezés, időjárás-változás stb.)

  • Mit ettél és ittál aznap?:

  • Mozgás/sport aznap:

  • Gyógyszert vettél be? Ha igen, mit és mikor?:

  • Mi enyhítette a fájdalmat?:

  • Megjegyzés:

Ezt a naplót akár egy jegyzetfüzetbe is írhatod kézzel, de készíthetek belőle neked egy letölthető PDF vagy Excel-táblázat verziót is – csak írd meg, melyik formátumot szeretnéd.

Mikor érdemes neurológushoz fordulni?

Ha az alábbi tünetek valamelyike jelentkezik, ne halogasd a szakorvosi vizsgálatot:

  • A fejfájás szokatlanul hirtelen és erőteljes („villámcsapásszerű”).

  • A fájdalom idővel egyre gyakoribbá és erősebbé válik.

  • A fájdalom éjjel, alvás közben ébreszt fel.

  • A fejfájást láz, tarkómerevség, látásromlás, beszédzavar, gyengeség, eszméletzavar vagy görcsök kísérik.

  • 50 év felett kezdődött a fejfájás.

  • Változás van a már ismert fejfájásod mintázatában.

A neurológus fizikális és idegrendszeri vizsgálatot, szükség esetén képalkotó vizsgálatokat (CT, MRI) is kérhet.

Gyerekeknél vagy serdülőknél jelentkező fejfájás

A gyermekkori fejfájás gyakori panasz, és bár a legtöbb eset ártalmatlan, mégis fontos odafigyelni rá, mert olykor komolyabb problémát is jelezhet.

 Fontos:

  • Biztosítani a megfelelő alvást és étkezést.

  • Csökkenteni a képernyőidőt.

  • Figyelni az iskolai stresszre és a látásproblémákra.

Ha gyermeknél ismétlődő vagy erős fejfájás jelentkezik, gyermekorvosi kivizsgálás szükséges.

Gyermekkori fejfájás – leggyakoribb típusai

  1. Tenziós fejfájás

    • Leggyakoribb típus gyerekeknél.

    • Tompa, nyomó jellegű fájdalom, gyakran a homlokon vagy tarkón.

    • Kiváltó ok lehet: stressz (pl. iskolai nyomás), fáradtság, kevés alvás, éhség.

  2. Migrén gyermekkorban

    • Már 4–5 éves korban is megjelenhet.

    • Erős, lüktető fájdalom, gyakran féloldali.

    • Hányinger, hányás, fény- és hangérzékenység is kísérheti.

    • Előfordulhat örökletes hajlam esetén (pl. ha egyik szülő is migrénes).

  3. Másodlagos fejfájás

    • Oka valamilyen más betegség (pl. láz, megfázás, arcüreggyulladás, látásprobléma, allergia).

    • Ha a fejfájás mindig betegséghez kötődik, valószínűleg másodlagos eredetű.

Mikor kell fokozottan figyelni?

Fordulj orvoshoz, ha a gyermeknél az alábbi tünetek jelentkeznek a fejfájás mellett:

  • Hirtelen, nagyon erős fájdalom (újszerű vagy „viharos” kezdetű).

  • Fájdalom éjjel felébreszti vagy reggel erős fejfájással ébred.

  • Zavartság, látászavar, beszédzavar, gyengeség, egyensúlyvesztés.

  • Hányás, különösen ha reggel vagy fejfájás nélkül is jelentkezik.

  • Tudatzavar, aluszékonyság, görcsök.

  • Egyre gyakoribb vagy súlyosbodó fejfájás.

  • Napi rendszerességű fejfájás, iskolai hiányzás miatt.

Lehetséges okok gyerekkorban

  • Stressz, túlterheltség (tanulás, iskolai szorongás)

  • Látásproblémák – pl. rövidlátás, rossz fényviszonyok melletti tanulás

  • Kevés alvás, rendszertelen napirend

  • Kiszáradás, nem megfelelő étkezés

  • Képernyőidő túlzott mennyisége (telefon, tablet, számítógép)

  • Hormonális változások (főleg serdülőknél)

✅ Mit tehet a szülő?

  • Figyeld meg, mikor, hogyan jelentkezik a fejfájás. Vezessetek közösen naplót.

  • Biztosíts rendszeres napirendet: elegendő alvás, rendszeres étkezések.

  • Csökkentsd a képernyőidőt és iktassatok be friss levegős mozgást.

  • Keressétek fel a háziorvost vagy gyermekneurológust, ha a fejfájás gyakori, erős vagy aggasztó jelek társulnak hozzá.

A fejfájásnapló nemcsak információgyűjtésre szolgál, hanem segíthet a gyermeknek is tudatosabban figyelni a testére és érzéseire. Íme néhány ötlet a használatához:

✅ Tipp 1: Tedd személyessé!

Engedd meg a gyermeknek, hogy színekkel, rajzokkal díszítse a naplót.
Pl.:

  • Rajzolhat arcokat a fájdalom erősségéhez (mosolygó → semleges → szomorú → sírós).

  • Használhat színes ceruzákat vagy matricákat: piros, ha fájt, zöld, ha jó napja volt stb.

✅ Tipp 2: Töltsétek ki együtt!

Az együtt kitöltés:

  • bizalmi kapcsolatot erősít,

  • csökkenti a gyermek szorongását,

  • segít megérteni, hogy a fejfájás nem „képzelt dolog”, hanem valódi testi visszajelzés.

✅ Tipp 3: Mutasd meg az orvosnak!

Tartsátok egy mappában vagy füzetszerűen, és vigyétek magatokkal a következő orvosi vizitre. Az orvos így pontosabb képet kap a fejfájás gyakoriságáról és mintázatáról.

Gyermekkori fejfájásnapló – egyszerű sablon

Dátum: ____________

  1. Mikor kezdődött a fejfájás?
    (Reggel / Délután / Este)

  2. Mennyi ideig tartott?
    ____________ perc/óra

  3. Hol fájt a fejed?
    (Pl. homlok, tarkó, halánték, egész fej)

  4. Milyen volt a fájdalom?
    (Pl. tompa, lüktető, szúró)

  5. Mennyire fájt?
    Rajzolj csillagokat 1-től 5-ig (1 = enyhe, 5 = nagyon erős):
    ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

  6. Volt más tüneted is?
    (Pl. hányinger, fény zavart, hangos zaj zavart)

  7. Mit ettél és ittál aznap?

  8. Mozogtál vagy sportoltál aznap?
    Igen / Nem

  9. Szedtél be valamilyen gyógyszert?
    Ha igen, melyiket és mikor?

  10. Mi segített, hogy jobban érezd magad?

  11. Szeretnél még valamit elmondani?

Ez a sablon jól használható otthon, akár egy füzetbe is átírhatjátok vagy kinyomtathatjátok, és a gyermek közösen veled töltheti ki. Így jobban megérthetitek a fejfájás mintázatait, és segíthetitek a kezelést is.

Összegzés

A fejfájás komoly kellemetlenséget okozhat, de tudatos odafigyeléssel gyakran megelőzhető vagy hatékonyan enyhíthető. Ha ismered a saját kiváltó tényezőidet, és figyelsz a tested jelzéseire, nagyban javíthatod az életminőségedet.